Daha az zihinsel yorgunluk, daha fazla derin iş ve karar netliği.
Konum: Zihinsel Netlik + bilişsel iyi oluş + odak & derin iş + Zaman Yönetimi
4 Haftalık Hızlı Program | Online | 6–8 Kişi
Kurumsal iyi oluş programlarımız, kurumunuzun ihtiyacına, ekip dinamiklerine ve iş planınıza uygun şekilde esnek olarak adapte edilir.
Bu yüzden başlamadan önce ayrıntılı bir ön görüşme / ihtiyaç toplantısı yapıyoruz. Bu görüşmede:
- Hedef kitlenizi ve mevcut zorlukları netleştiriyoruz,
- Program formatını (online/hybrid, süre, ritim, grup sayısı) birlikte şekillendiriyoruz,
- Dilerseniz ölçüm ve kapanış raporu yapısını planlıyoruz.
Böylece program “genel bir iyi oluş etkinliği” olmaktan çıkıp, işinizin ritmine entegre edilen ölçülebilir bir gelişim yolculuğuna dönüşüyor.
Bu Program Nedir?
Kesintili dikkat, toplantı yoğunluğu ve sürekli bildirim akışı yaşayan ekipler için tasarlanmış, meditasyon, mindfulness, nörobilim ve zaman yönetimi tekniklerini içeren beyin sağlığı ve odak kapasitesini geliştiren kısa ama yoğun bir odak performansı programıdır.
Programın Amacı
- Zihinsel yorgunluğu ve “beyin sisi”ni azaltmak
- Odak kapasitesini güçlendirmek ve derin iş süresini artırmak
- Hibrit çalışma düzeninde sürdürülebilir kişisel odak ritimleri oluşturmak
Kimler İçin?
- Gün içinde sık sık bölünen, çoklu görev yapan beyaz yaka ekipler
- Analitik, stratejik ya da yaratıcı iş yapan profesyoneller
- Toplantı/bildirim yoğunluğu nedeniyle “hiçbir şeye tam odaklanamıyorum” hisseden çalışanlar
- Hibrit ya da tamamen uzaktan çalışan ekipler
İçinde Ne Var?
- Beynin dikkat sistemi ve odak mekanizmalarını anlatan sade bilimsel çerçeve
- Kişisel Zaman Yönetimi Planlanması
- Gün içine yayılabilen 5–8 dakikalık mini egzersizler
- “Derin iş” blokları tasarlamak için basit bir model
- Toplantı ve bildirim trafiğinde mikro iyileştirme önerileri
- Haftalık canlı grup oturumları + mini odak challenge’ları
- Kişisel “Odak Ritmi” ve “Odak Protokolü”nün oluşturulması
Uygulama ve Akış (Kurum İçinde Nasıl İşler?)
Bu program, yoğun tempolu ekiplerde bile uygulanabilir olacak şekilde kısa günlük pratikler + haftalık canlı oturum formatında tasarlanmıştır.
Amaç, çalışanların odak ve zihinsel toparlanma becerisini sadece öğrenmesi değil, 4 hafta sonunda kendi sürdürülebilir odak sistemini oluşturmasıdır.
4 Haftalık Akış
- Hafta — Zihinsel Dağınıklığı Anlamak
- Hafta — Zihinsel Yorgunluğu Azaltmak ve Toparlanma Molaları
- Hafta — Derin İş ve Kişisel Odak Ritmi Kurmak
- Hafta — Kişisel Odak Protokolü ve 90 Günlük Plan
Bundan Sonra Ne Olacak?
Program sonunda katılımcılar:
- Gün içinde odaklarını daha hızlı toparlama becerisini geliştirir
- Zihinsel yorgunluğu azaltan kişisel bir “odak protokolü”ne sahip olur
- Daha kısa sürede daha nitelikli çıktı üretmek için kendi odak ritmini oluşturur
Kurum tarafında ise, daha net karar süreçleri, zihinsel yorgunluğun daha iyi yönetildiği ekipler ve performansı sürdürülebilir şekilde destekleyen bir çalışma ritmi hedeflenir.
Zihinsel Netlik ve Odakla İlgili Yaklaşımımız Hakkında
Bu programın kalbinde, uzun ve soyut meditasyon seansları değil;
-nörobilim temelli odak stratejileri,
-kısa mindfulness egzersizleri ve
-zaman yönetimi / derin iş (deep work) pratikleri yer alır.
Çalışanların gün içinde gerçekçi olarak uygulayabileceği:
- 3–5 dakikalık mikro farkındalık molaları,
- dikkat geçişini kolaylaştıran basit nefes ve odak egzersizleri,
- toplantı ve e-posta trafiği içinde “beyni koruyan” zaman bloklama önerileri,
- zihinsel yorgunluğu azaltmaya yönelik küçük ama etkili nörobilimsel hack’ler
üzerine odaklanıyoruz.
Primordial Sound Meditation (PSM) bu çerçevenin içinde sadece isteyenler için derinleştirici bir araç olarak kullanılır; programın esas amacı, katılımcılara iş gününün akışında hemen uygulayabilecekleri pratik ve sürdürülebilir odak alışkanlıkları kazandırmaktır.
Yasemin Manavbaşı’nın nörobilim, zaman yönetimi ve mindfulness temelli yaklaşımını, eğitim geçmişini ve bu yöntemleri kurumlarda nasıl uyguladığını daha yakından merak ediyorsanız: tıklayınız
Benzer İçerikler
Eğer “Bu tam olarak nasıl bir şey?”,
“Ekipte neyi değiştirir?”,
“Zihinsel netlik ve odak tarafında kurumlara neler kazandırır?”
sorularına hızlı bir çerçeveyle yanıt almak isterseniz, önce konuyla ilgili webinarı incelemek isteyebilirsiniz.
Webinar sayesinde tanışmış oluruz; bu programın ana fikrini, akışını ve ekipleriniz üzerindeki muhtemel etkilerini daha net görmenizi ve ekibiniz için en doğru seçeneği kolayca belirlemenizi sağlar.
Programı kurumunuza özel kurgulamak için bir tanışma görüşmesi planlayalım.