Stresi regüle et, enerjiyi geri kazan, ekip ritmini dengele.
Konum: Mental sağlık + stres yönetimi + dayanıklılık.
6 Haftalık Küçük Grup Programı | Online / Hybrid | 6–8 Kişi
Kurumsal iyi oluş programlarımız, kurumunuzun ihtiyacına, ekip dinamiklerine ve iş planınıza uygun şekilde esnek olarak adapte edilir.
Bu yüzden başlamadan önce ayrıntılı bir ön görüşme / ihtiyaç toplantısı yapıyoruz. Bu görüşmede:
- Hedef kitlenizi ve mevcut zorlukları netleştiriyoruz,
- Program formatını (online/hybrid, süre, ritim, grup sayısı) birlikte şekillendiriyoruz,
- Dilerseniz ölçüm ve kapanış raporu yapısını planlıyoruz.
Böylece program “genel bir iyi oluş etkinliği” olmaktan çıkıp, işinizin ritmine entegre edilen ölçülebilir bir gelişim yolculuğuna dönüşüyor.
Bu Program Nedir?
Primordial Sound Meditation temelli, iş gününe uyarlanmış kısa pratiklerle stres regülasyonu ve duygusal denge kazandıran küçük grup programı.
Programın Amacı
- Stres kaynaklı performans dalgalanmasını azaltma
- Tükenmişlik riskini düşürme
- Ekip içi iletişim kalitesini stabilize etme
(İş yerinde mental sağlık maliyeti global ölçekte çok yüksek; depresyon/anksiyete 12 milyar iş günü kaybıyla ilişkilendiriliyor. (World Health Organization))
Kimler İçin?
- Yoğun tempoda çalışan beyaz yaka ekipler
- Satış, müşteri, proje/ürün, operasyon ekipleri
- Orta ve üst kademe liderler
- Stres kaynaklı yorgunluk ve tükenme riski yaşayan çalışanlar
İçinde Ne Var?
- Stresin beyin-bedendeki etkisini anlaşılır şekilde açıklayan kısa bilimsel çerçeve
- Primordial Sound Meditation ile kişisel pratik planı
- Gün içi uygulanabilir mikro regülasyon teknikleri
- Zor anlarda duygu yönetimi ve toparlanma protokolleri
- Haftalık canlı grup oturumları + kısa günlük pratikler
- Mini çalışma sayfaları ve destekleyici rehberler
Uygulama ve Akış (Kurum İçinde Nasıl İşler?)
Bu program, yoğun ajandaya sahip ekiplerde bile kolayca uygulanacak şekilde mini pratik + haftalık canlı oturum mantığıyla tasarlanmıştır.
Amaç, çalışanların odak ve zihinsel toparlanma becerisini “öğrenip bırakmak” değil, 4 hafta sonunda kendi sürdürülebilir ritmini kurmasını sağlamak.
4 Haftalık Akış
- Hafta — Zihinsel Dağınıklığı Anlamak
- Hafta — Zihinsel Yorgunluğu Azaltmak İçin Egzersizler
- Hafta — Derin İş ve Odak Ritmi Kurmak
- Hafta — Kişisel Odak Protokolü
Bundan Sonra Ne Olacak?
Program sonunda katılımcılar:
- Stresi fark etme ve yönetme kapasitesini artırır
- Günlük 10–12 dakikalık sürdürülebilir bir meditasyon rutinine sahip olur
- İş gününde sakinlik, enerji ve zihinsel dengeyi daha hızlı geri kazanır
Kurum tarafında ise stres kaynaklı dalgalanmalar azalırken, ekip içi iletişim ve performansın daha dengeli bir ritme oturması hedeflenir.
Stres ve Sakinlikle İlgili Yaklaşımımız Hakkında
Bu programların kalbinde, Primordial Sound Meditation (PSM) temelli, iş hayatına uyarlanmış kısa ve sürdürülebilir pratikler yer alır.
Yasemin Manavbaşı’nın meditasyon yaklaşımını, eğitim geçmişini ve bu yöntemi kurumlarda nasıl uyguladığını daha yakından merak ediyorsanız: tıklayınız
Benzer İçerikler
Eğer “Bu tam olarak nasıl bir şey?”, “Ekipte neyi değiştirir?”, “Stres ve meditasyon tarafında kurumlara neler kazandırır?” sorularına hızlı bir çerçeveyle yanıt almak isterseniz, önce konuyla ilgili webinarı incelemek isteyebilirsiniz.
Webinar sayesinde tanışmış oluruz ve bu programın ana fikrini ve programın mantığını daha net görmenizi ve ekibiniz için en doğru seçeneği kolayca belirlemenizi sağlar.
Programı kurumunuza özel kurgulamak için bir tanışma görüşmesi planlayalım.