Niyet yetmez, sistem gerekir.
Yapmanız gerekeni biliyor ama başlayamıyor musunuz?
Bu eğitim, ertelemenin ardındaki zihinsel ve duygusal mekanizmaları bilimsel davranış modelleriyle çözümleyerek, katılımcıların küçük ama sürdürülebilir adımlarla aksiyona geçmesini sağlar.
Eğitimin Amacı
Bu eğitim, katılımcıların erteleme davranışını tetikleyen zihinsel ve duygusal kalıpları fark etmelerini ve bunları bilimsel davranış modelleri, mikro alışkanlıklar ve pratik araçlarla dönüştürmelerini amaçlar.
Program, “başlayamama” ve “sürdürmeme” döngülerini kırarak aksiyona geçme becerisini güçlendirir.
Katılımcılar, kaygı–rahatlama–ertelemeyi tetikleyen nöro-davranış döngüsünü anlamayı ve yönetmeyi öğrenir.
Amaç, “hazır hissettiğimde yaparım” yaklaşımından “küçük adım → hız → momentum” yaklaşımına geçiş sağlamaktır.
Kimler İçin
- İş yoğunluğu altında tıkanan profesyoneller
- Erteleme ve kontrol kaybı hissi yaşayan çalışanlar
- Performansını ve odak sürecini güçlendirmek isteyenler
- Yeni hedeflere başlamakta zorlanan yöneticiler & ekipler
Katılımcılar Şunları Öğrenir
- Ertelemenin zihinsel & duygusal mekanizmasını çözer ve fark eder
- “Başlamayı engelleyen” iç konuşmaları dönüştürür
- Büyük işleri mikro-adımlara bölerek akış yaratır
- 5 dakikalık “Başlatma Protokolü”nü uygular
- Kendini sabote eden alışkanlıkları fark edip yerine yeni ritüeller koyar
- Süreklilik ve ilerleme için kişisel yöntem geliştirir
- Kendi “Momentum Planını” tasarlar ve uygular
Eğitim İçeriği
- Erteleme psikolojisi ve beynin ödül–kaçınma sistemi
- “Başlatma eşiği” ve duygu → davranış döngüsü
- Mikro adım & enerji eşik modeli
- 5 Dakika Başlatma Protokolü (canlı uygulama)
- Sabotaj cümleleri → güçlendirici dil modeli
- Çevre, zaman tetikleyici tasarımı
- Kişisel Momentum Sistemi oluşturma
Her katılımcı, kendi erteleme alanıyla gelir ve plan geliştirir.
Süre & Format
1 Gün / Yarım Gün İhtiyaca göre modüler uygulama
Uygulamalı atölye + koçluk + plan geliştirme
Format unsurları:
- Mikro egzersizler
- Duygu düzenleme teknikleri
- Bireysel farkındalık + davranış planı
- Gerçek iş senaryoları
Bonus Materyal
- 5 Dakika Başlatma Kartları
- Zihinsel Engelleri Dönüştürme Mini Rehberi
- Momentum Planner PDF
- 7 Günlük “Momentum Challenge”